健身是一個需要我們長期堅持的過程，且需要我們用對了方法，不僅要能够鍛煉的好，還要能够搭配上飲食。所以是一個非常需要自製力的過程，那麼今天就來看一下怎麼健身肌肉長的快，健身吃什麼比較好？
健身肌肉怎麼長的快？
健身增肌，首先一定要找對方法，那麼我們日常比較熟知的健身動作有非常多，比如練腿的動作有：深蹲，弓步。鍛煉手臂力量的動作：俯臥撐，引體向上，啞鈴飛鳥等。鍛煉背部肌肉的：啞鈴擴胸，引體向上等。或是鍛煉覈心力量的：平板支撐等。這些動作都是對於我們增肌有非常大幫助的健身動作，大家平時在家中也能够做好。
健身增肌吃什麼好：
蛋白粉
因為健身的過程中，我們需要消耗大量的體能，也有非常多細胞會受損，所以為了能够更快更好的修復我們的細胞，那麼吃一些蛋白粉就有很好的幫助，且還能够幫助我們達到增肌效果。蛋白粉是補充蛋白質非常快非常好的管道，當然我們也可以食用豆製品來代替蛋白粉，這樣會更天然健康。
肉製品
健身增肌自然是少不了肉製品的，那麼建議少食猪肉，尤其是帶有肥肉的肉，更是要拒絕。那麼我們可以吃一些：牛肉、雞胸肉或是魚肉，這些肉都是含蛋白質多，且能量又比較低的，對於健身的朋友來說，吃這些肉是非常健康的，且又能够對我們健身增肌有幫助。
健身是一個非常需要我們自控力的過程，尤其是剛開始適應的過程，更是需要我們有堅持下去的恒心。那麼健身選對方法和吃對食物都是非常重要的，上面所遇到的這些，大家都應該注意。