力量訓練比較考驗的是人的體力以及身體的協調性，而現在很多朋友都會單獨將力量訓練作為自己鍛煉時非常重要的一塊。那麼如果因為時間問題，在家如何進行力量訓練呢？
1.俯臥撐
俯臥撐是進行力量訓練最為直接的一種管道，因為不需要什麼特殊的器械，也不需要專門的場地，是很多在家徒手進行力量訓練的健身愛好者的首選動作。俯臥撐也是很多時候我們要進行運動前的熱身動作。如果加上一些難度的，我們可以選擇做單手俯臥撐，或是拍手俯臥撐（跳躍俯臥撐）、側身俯臥撐，這些難度會更大一些，但是效果更佳。
2.平板支撐
平板支撐是鍛煉覈心肌群非常重要的動作，同時也是徒手進行力量訓練非常好的一組動作，因為平板支撐考驗的是我們的綜合素質，想要堅持下來並不容易。我們在做這個動作時，只能四肢觸地，且身體需要和地面呈平行狀態，那麼這就需要我們借助身體的力量，不讓我們的身體彎曲，看似簡單的動作，但是要做標準能够堅持下來並不容易。
3.引體向上
引體向上也是我們在家中能够做的非常好的一組力量訓練的動作，但是需要借助單杠，且這個動作是有一定難度的。我們需要借助手臂力量支撐起整個身體，在這個過程中，還需要憑藉全身發力，讓我們能够靠手臂力量以及向上發力，使我們的身體向上。所以這個動作要做好並不簡單，但也是鍛煉力量的一種很好的方法。
隨著健身潮流越來越狂熱，也有越來越多人加入健身行列。健身不僅能够讓我們變美身材變好，同樣還能够讓我們更加積極，更加健康。所以說，健身是一件非常有益的事情，那麼如果想要在家中就能做到力量訓練的朋友，就不要錯過上面的這些鍛煉方法。