鍛煉已經成為一種主流，在年輕人中越來越流行。很多人都追求能够擁有完美身材，所以也都紛紛加入健身行列。但在很多人看來，健身需要去健身房，會比較麻煩，那麼在家如何進行覈心力量訓練？
1.鍛煉肱三頭肌、胸肌
俯臥撐就是我們日常生活中非常常見的鍛煉肱三頭肌、胸肌的主要方法，一般來說我們平時最常做的就是標準俯臥撐，那麼稍加難度的就是擊掌俯臥撐，也就是雙手快速撐起離地，完成擊掌後落地。能够更好的達到健身效果，或者也可以做單手俯臥撐，此動作也是難度較大一些，但是見效更快的。
2.鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉
如果想要練出弘二頭肌以及我們的小臂肌肉，那麼用啞鈴就可以做臂彎舉來練習我們的弘二頭肌，如果是腕彎舉練習小臂肌肉。雖然該動作需要接住啞鈴，但這個器械是我們比較容易準備的，可以購買一個啞鈴放置在家中，這樣一來，日常想要使用就更為方便。舉啞鈴管道很多，也可以平舉啞鈴，該方法主要訓練我們的大臂力量。
3.鍛煉三角肌
對於三角肌的練習，那麼就是用啞鈴，可做前平舉、側平舉、俯身飛鳥，而後分別練習三角肌的前束、中束以及後束。啞鈴日常生活中對於我們來說，都是很經常實用的，所以經常鍛煉的朋友，不凡準備一個啞鈴在我們的家中，這樣想要鍛煉的時候，就能够更加方便。
隨著生活形式的轉變，人們已經早不能僅僅滿足於吃飽喝足了，我們現在更加追求的是能够擁有健康的生活方式，這也是人們紛紛加入健身行列的原因。不過要記住，健身不能急功近利，一定要注意長期堅持。
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