hiit運動,是現在非常流行的一種訓練管道,不過很多人總是把這項運動和跑步結合起來比較,其實這兩者並沒有太大的關聯,只不過是都能够消耗大家體內的熱量。為了减肥,大家都希望能夠多消耗一些體內的熱量,那麼問題就來了,hiit運動,跟跑步哪一個效果會比較好呢?對於减肥來說,應該選擇哪一個運動呢?如果你也感興趣,就和我們繼續看下去吧!
1. hiit訓練更减脂。
其實,跑步是非常有利於减少脂肪的,囙此很多人在减肥的時候,第一首選就是跑步。但是其實根據專家的研究,按照脂肪燃燒的比例來說,hiit訓練對於减脂的效果比跑步更好一些,也就是說跑步和hiit訓練如果做同樣長的時間,那麼hiit訓練消耗掉的熱量會更多一些。所以對於想要减肥,消耗脂肪的人來說,選擇hiit訓練的確會更减脂一些,消耗的熱量也會更快一些。
2. hiit比跑步更减脂的原因。
hiit比跑步更加有利於大家减少脂肪,這項運動之所以非常受到大家的歡迎,就是因為這個運動是能够把有氧無氧相結合的,囙此,這個運動不僅僅非常省時間,而且消耗掉的熱量完全不比跑步差。大部分的情况下,大家都希望自己的新陳代謝更快一些,新陳代謝的加快,能够幫助大家排出身體的很多廢物,那麼這樣减肥也會更加有效果。hiit訓練其實是能够幫助大家消耗脂肪的,並且如果長期鍛煉,還能够讓大家的身體線條更好。
3. hiit可以代替跑步嗎。
如果大家只是想要减少脂肪,或者是减肥的話,那麼其實用這項運動去替代跑步是沒有什麼太大問題的,但是要說這項運動是否能够替代跑步,那麼答案是否定的。只從减少脂肪的速度來看,雖然說hiit訓練取勝了,但是這項運動其實也是有缺點的,由於這個運動是屬於高强度間歇訓練,所以如果經常做這項運動的話,人的神經就會變得非常的興奮,如果白天坐多了,這種運動,晚上就會容易睡不著容易失眠。這樣的話,對於大家的身體也是不太適合的,會讓大家長期亢奮。跑步非常有利於大家的身體健康,是屬於無氧運動之一,是大家永遠都不可能完全拋弃掉的一種運動。
其實要說減肥效果的話,肯定是hiit運動的减脂效果會更明顯一些。不過,這兩項運動也是各有各的優點,大家不要因為效果更明顯,就只選擇這項運動,因為只做這項運動,也是有不利的地方的。