很多人都瞭解到運動分為有氧和無氧，那麼在運動的過程中，到底應該選擇有氧運動還是無氧運動呢？這是一個很大的難題，但是其實要選擇哪項運動也要根據自己的目標。比如說先做有氧運動，那麼基本上也是有針對人群的，那今天我們就一起來瞭解一下，先做有氧運動還是先做無氧運動吧！
1.想减肥，先做有氧運動
如果大家的目的是想要减肥的話，那麼應該先做有氧運動，然後再做無氧運動，因為有氧運動對於减肥的效果是比較好的，而且大多數的情况下，大家都是需要一段時間的鍛煉才能够消耗掉熱量的，所以說相對來說，有氧運動的效果會更加好。大家也知道，有氧運動是時長比較長的，所以比較考驗大家的耐力。運動久了以後，身體的糖分無法供應，那麼熱量就會消失。在無氧運動鍛煉下身體中的糖分會被消耗，而且脂肪也能被消耗，還能預防多種不利的疾病，並且也有利於大家的身心健康。慢跑，騎自行車，這幾項都是非常有利於大家健身的有氧運動。
2.想增肌，先做無氧運動
如果大家想要增肌的話，那麼就建議選擇無氧運動，因為增肌是需要比較大的運動强度的，無氧運動是指，我們的肌肉在“缺氧”的狀態下，出現高速劇烈的運動，囙此比較符合。5，亞運動的過程中大家吸入的氧氣含量比較低，但是運動的速度很快，而且發力也是比較猛的，囙此，這種情況下，糖分來不及被氧氣分解，那麼就只能靠無氧去供能了，之後身體就會產生一些乳酸，慢慢的形成肌肉。
3.最後總結
如果大家的目的性很强的話，可以根據上面的兩段去判斷自己先進行哪一項鍛煉，如果在運動之前，還不能够明確目標的話，應該去選擇一下無氧運動和有氧運動相結合的管道，或者嘗試一下，看看哪個更加適合自己，大多數情况下，有氧運動都是適合先做的。
無氧運動，有氧運動都能够幫助大家達到很不錯的運動效果，如果大家有想要開始鍛煉的話，就儘快開始鍛煉，但是也要根據自身條件去選擇。