和有氧運動相反的運動是無氧運動，無氧運動的特點就是高爆發性，並且通常來說，無氧運動的時長會更短一些，基本上女生做無氧運動會比較少一些，但是女生也是會有很多無氧運動的項目可以進行的，那接下來我們就一起來瞭解一下女生無氧運動有哪些吧，如果你也想知道，就繼續瞭解下去吧！
1.仰臥起坐
仰臥起坐這項運動是要大家先談下之後，然後把兩隻腿併攏，膝蓋可以稍微彎曲一些，然後再將手托在頭的後面，後者在頭後多旁邊，手肘要儘量的往下壓。手肘往外壓的原因是能够讓胸腔打開，到把胸部拉伸，並且保持躺臥的姿勢，然後等到開始要做這項動作了，就把上半身抬起，不過，在此期間，大家要用的力是腹部的力，千萬不要用手臂的力量把身體帶動起來。
2.深蹲
深蹲是非常受到女性的青睞的，其中有一個非常重要的原因就是深蹲可以讓大家的腿部線條和臀部線條變得更加緊致，並且生動的運動强度雖然大，但是大家可以控制它的數量，如果做的比較累了，那麼就可以停止休息一會兒。在深蹲的過程中，有一個需要大家注意的點就是大家在做深蹲的時候，蹲下去的時候，膝蓋不要超過脚尖，只有動作規範，才能够讓深蹲的效果變得更好。深蹲是無氧運動之一，所以如果大家想要在室內進行，或者是女性想要做無氧運動，都可以選擇深蹲這項運動。
3.俯臥撐
相對來說，俯臥撐的運動難度應該對於女性來說是比較大的，但是對於其他的無氧運動來比較一下的話，俯臥撐的運動量還是可以的，只要大家先循序漸進，不要麻木的去較真數量，運動强度和運動量都不要太大。並且在做俯臥撐的時候，一定要學會持之以恒，如果三天打魚兩天曬網的話，其實效果不太明顯，而且會讓自己白天時間和精力。對於年紀比較大的人來說，一周鍛煉三次左右的俯臥撐就夠了，太多也不利於身體。
以上的這三種應該都是大家都非常熟悉的無氧運動，並且運動强度不算特別大，所以女生也可以隨時隨地進行運動，相信能够幫助大家達到不錯的成效。