大家應該都知道脂肪對於身體的肥胖或者是瘦弱來說是有非常大的影響的，而體脂率和脂肪率是能够非常直觀的反應出我們身體上的一些問題的，不過還是有很多人對於體脂率和脂肪率總是容易混淆，那今天我們就一起來看一下體脂率和脂肪率的區別吧，順便瞭解一下體脂率和脂肪率應該如何保持在正常範圍內吧！
1.脂肪率
脂肪率其實是非常好理解的，顧名思義，就是脂肪在我們身體中含量的所占比例。基本上這項測驗都是使用生物電阻法來量測的，不僅非常標準，而且也能反映出一些其他的問題。大多數的情况下，我們的脂肪率還可以通過一些專門研發出來的健康體重秤，亦或者是其他的方法研究出來，現在的科技是非常發達的，很多方法都能够幫助大家測出脂肪率。但是從現時的科技水准來看，生物電阻法應該是最為有效且最為準確的，因為這個原理是把肌肉內含有較多血液的水分來導電，脂肪是不導電的，所以我們身體中除了脂肪以外的液體是可以通過電阻來計算出來的。
2.體脂率
體脂率其實和脂肪率非常相似，但是還是會有差別，體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，跟脂肪率不一樣的是體脂率指的是脂肪重量的比例，而且這項運動也因為是脂肪重量的比例，所以就稱作了體脂百分數，這個工作是能够幫助大家看出脂肪含量的多少以及脂肪的重量的，大家應該都知道肥胖能够引起各種各樣的疾病，比如高血壓，高血糖糖尿病等這些比較嚴重的疾病都是由於大家的脂肪含量太高而導致的，囙此，保持正常的體脂率是十分有必要的。
3.如何保證體脂率和脂肪率正常
其實體脂率和脂肪率都是用來檢測我們身體的脂肪重量或者是含量的，囙此，不管是哪一種，大家如果不能够保持正常的範圍的話，就說明是有偏瘦或者是偏胖了，偏瘦的人應該多吃一些含有熱量的食物，並且保持少食多餐的頻率，而比較胖的人，自然就是要通過减少食物的攝入，再加上一些適量的運動，去達到更好的效果的，每天如果能够堅持運動的話，在不久的將來，大家的體脂率和脂肪率肯定是會正常的。
體脂率和脂肪率雖然說是非常相似的，但是在文章的精確分析下，大家應該也都知道區別在哪裡了，也希望大家能够稍微的控制一下自己的體脂率和脂肪率，讓自己的身體處於健康狀態。