夏天到了,很多女生在為了减脂而進行著很大的努力,也有些人未知而感到深深的煩惱,不知道應該怎麼去達到更好的减脂效果。其實有一項訓練是聽說能够幫助大家達到很好的减脂效果的,這項運動就是hiit訓練。不過,這項運動到底能不能幫助大家簡直呢?哪接下來我們就來分析一下吧!
1. hiit訓練特點
HIIT運動最大的特點就是它不需要特別長的時間,但是卻能够達到非常好的燃燒脂肪的效果。可以用一個比較直觀的數據告訴大家,如果大家用跑步來减肥的話,跑步40分鐘,其實就等於做這項運動做20分鐘,可以看出,時間上省了一半,但是效果卻是等同的。現在年輕人越來越需要這種短時間內可以消耗脂肪的運動,首先,大家的生活節奏越來越快,所以說會比較喜歡便捷快速的减肥方法,其次,跑步也是比較需要耐力的,所以說這項運動也是非常受到年輕人的歡迎的。
2. hiit减肥是什麼原理
這項運動之所以能够達到這麼好的效果,其實是因為HIIT是一種高强度運動和低强度運動相互結合,間歇交替的一種訓練管道。所以這種運動的效果是非常不錯的,不過也因為這樣高低强度不等,並且交換的速度也比較快,所以說需要大家有比較好的身體素質,新手在剛開始接觸這項運動的時候,最好還是先做少一些,慢慢的接觸之後再新增數量。大體上我們可以規定運動中强度如果是高低交替的管道的話,就可以被大家看作HIIT訓練了。這也是比較好的判斷方法之一,很多人不知道怎麼判斷,其實這個方法就可以很明顯的判斷出來。
3.什麼時候進行最好
大多數情况下,在做這項運動時是沒有規定時間的,HIIT訓練由於運動效果非常好,所以說大家會將這項運動放在一天的末尾,但是其實還是有比較多的教練建議大家在早上起來之後做這項運動,教練的建議是,可以參考的,但是大家在做這項運動之前還是要做好熱身運動,這樣才能够讓自己的身體快速的進入狀態,運動的效果就會更加加倍了。
從文章的結果中可以看出,hiit訓練其實是非常有利於减少脂肪的,並且它的特點就是能够快速的减脂,囙此這也是讓大家非常心動的。