在健身動作中，有的動作適合室內，有的動作適合室外，而每個動作有一定的作用，其中還有一些健身動作是常見的，那室內健身動作是什麼，相信很多人都不清楚。那麼，室內健身動作有哪些呢？你知道幾種？下麵就一起來瞭解一下室內健身動作吧。
1.俯身支臂上挺
這個動作可消耗掉手臂多餘贅肉，做動作的時候保持俯身姿勢，然後伸直手臂完成上挺動作就可以了，做這個動作比較簡單，如果你想更好的刺激肌肉可以配合其他的動作來鍛煉，開合跳，深蹲跳都是比較好的選擇。
2. V字靜坐
這個動作對腹部肌肉可起到很好的刺激作用，想做腹部增肌的可以通過這個動作來對腹部肌肉進行鍛煉，做動作的時候，保持坐姿，將雙腿抬離地面，背部挺直，身體微微後傾，讓身體呈V字型，保持姿勢，動作熟練後可以儘量堅持久一點。
3.平板支撐
比較大眾化的鍛煉腹部肌肉動作，可以幫助鍛煉全身肌肉，做這個動作要保持腹部收緊，儘量讓身體在一條直線上，堅持的久一點。建議每次鍛煉都可以超過一分鐘。
4.抱肩仰臥體做
這個動作也是針對腹部的訓練，可以加速腹部脂肪燃燒，讓身形更加美觀，事實上是在傳統仰臥體做的基礎上做改良的動作，做動作的時候要充分感受腹部發力，這樣腹部肌肉可以被更好的刺激到。
5.體重下蹲
讓臀部比肩膀略寬一些，舉起手臂保持平衡，然後下蹲，讓你的膝蓋到九十度，每次回位置的時候都可以鍛煉臀部肌肉。
6.交替側弓
站立雙腳平行，保持重量超過脚跟，雙腳向前，彎曲臀部，向後推動，讓重量向右脚移動，做雙腿交替。
7.熊爬行
雙手房在地上進入伏地的姿勢，抬起一隻膝蓋，與腹部接合，左手右脚同時動作，交替手臂腿部，保持背部挺直，肩部和臀部相同高度，向前動作做習慣後還可以向後爬行，或者轉身爬行。