日常生活中，我們在鍛煉動作的時候，大多數關心的都是這項動作鍛煉的是身體的哪個部位？很少關心哪些運動是能够提高我們的某些能力的。但是其實我們身體中的爆發力以及彈跳力也都是要經過訓練的，並且對於運動效果來說是非常有用的，接下來我們就一起來看一下，彈跳力和爆發力訓練的方法有哪些吧！
1.跳繩
跳繩是一個非常常見的運動，在大家上體育課或者是在體育考試的時候都會遇到，這種運動對於大家的彈跳力訓練是肯定有的，這也不用多說，畢竟跳繩這個運動都是在彈跳中度過的。跳繩這項運動也是非常簡單的，只需要大家準備一根跳繩，並且在家裡就可以輕鬆地完成，不過，跳繩的訓練雖然屬於有氧運動，但是大多數一次性鍛煉15分鐘就可以稍微休息一會兒，每天可以分為三組進行鍛煉，有效的提高大家的彈跳能力以及爆發力。
2.深蹲跳
深蹲本身就是一個運動强度比較大的訓練，這項訓練基本上在鍛煉的過程中也能够考驗到大家的彈跳能力，不過更加注意的是，這項訓練最主要的就是考驗大家的爆發力，因為强度大的訓練基本上都是比較考驗爆發力的。當我們做深蹲跳的時候，其實還能够加上彈跳力的訓練，所以我們要做深蹲，並且在身體往上站起來的時候跳起來，普通的深蹲搭配上跳躍運動，就可以讓大家的身體有得到很好的鍛煉。不過這個時候，大家在身體下墜的時候，儘量的讓臀部往後移動，才能有更好的效果。
3.跳遠
跳遠是非常考驗大家的彈跳能力的，如果彈跳能力好的人再跳出去的時候，距離是比較遠的，雖然說跳遠和身高也有一定的關係，但主要還是看大家的彈跳能力。經常訓練跳遠也能够讓大家的爆發力訓練出來，因為跳遠是在大家做了一系列的準備運動之後，然後有手臂在身體兩側不斷的擺動，作出緩衝的動作，最後在一瞬間跳出去，及其考驗大家的爆發力。
文章中介紹的這幾個動作都是非常考驗大家的彈跳能力以及爆發力的，經常進行訓練，不僅有助於身體素質的提高，也能對我們後續的運動有好的效果。