常鍛煉對身體是很有好處的，而在鍛煉中，可以在家、健身房等等地方鍛煉，同時不管是什麼地方也是有講究的，比如去健身房的時候有不少東西要帶的，相信很多人都不瞭解帶什麼東西。那麼，去健身房需要帶什麼最好呢？下麵就一起來瞭解一下吧！
1.合適的運動鞋
運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇减震效能好的跑鞋，能够減輕跑步時對膝蓋、脚腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就OK。女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞可以選現代舞鞋。做力量訓練有專門的舉重鞋，新手的話開始穿帆布鞋也是可以的。
2.運動內衣
對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了。乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。男士可以選透氣排汗較好的速幹緊身衣。
3.水杯
很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房裏買瓶裝水喝，但是當你運動量大的時候對的需求量也會非常大，運動前後需要補充的水分遠遠高於你的預期。所以要帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情况。
4.運動手環
能够監測運動時的實时心率，從而幫助你調整到最適合燃脂的運動狀態。運動心率根據每個人的狀態和年齡有所不同，通常來說針對普通人群計算方法是：
目標心率=（220-年齡）*（60%~80%）
60%~70%主要用於减脂；
70%~80%主要用於提高心肺功能
5.運動毛巾
這個不是必要的，你不帶毛巾，享受汗流浹背的感覺也可以，但是為了尊重大家共同的使用環境，儘量帶條柔軟吸汗的毛巾吧。
6.運動耳機
一般健身房離的高手都是帶著耳機自己默默地訓練。健身是個很難熬的過程，要不斷超越自己、挑戰自己，在這種情況下，聽聽歌，那個階段就會好受一些，其實就是轉移了注意力。
7.健身手套
如果你去健身房只是為了跑步、騎單車或者是瑜伽之類的運動，那麼健身手套就不很重要。如果想要做器械力量訓練，那麼還是有必要準備一下的，不然手上很容易磨出繭。
8.皮筋（頭繩兒）
這個是長髮女生必備。尤其建議綁成低位置的雙馬尾，不然運動幅度大會扯到頭皮太疼了。
9.發帶
如果你容易被流下的汗糊眼，戴上發帶試試看。
10.手機
手機鎖櫃子裏就好。帶了基本上作為新手來說很難有注意力進行訓練，因為你會想拍照或者問那種“什麼器械怎麼用？什麼動作怎麼做？線上等！”的問題。當然如果你能克制住自己玩手機刷微博，可以帶上手機當碼錶用。
11.洗浴用品
很多健身房都有淋浴，運動完想洗澡的話可以帶上洗浴用品。可以買個分裝瓶把家裡的沐浴露和洗髮乳裝點進去，方便又使用。
12.健身包
把前面所說的東西裝在包裏。女孩子的話儘量選大一些，因為要裝換洗衣服洗漱用品，你去運動肯定是自己穿一雙日常的便鞋，進去換跑鞋的。