對於單杠，大家都很熟悉，單杠是室處最常見的器械之一，而且單杠的用處也是有很多的，有很多動作都要用到單杠，比如引體向上、拉單杠等等，當然這些動作的鍛煉效果是很好的。那麼，男人長期拉單杠有什麼效果呢？下麵就一起來瞭解一下拉單杠的效果吧。
1.减肥瘦身
用單杠做各種練習時，能够起到消耗身體熱量，燃燒體內多餘脂肪的作用，從而達到减肥瘦身的效果。不過這個對於體重超常的人群效果比較好。
2.增强臂力
單杠鍛煉過程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會承受一部分的身體重量，經常鍛煉的話，能够增强手臂力量。
3.增强肺活量
練單杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用。還能促進身體的血液迴圈，加速體內的新陳代謝。經常練單杠對於心肺呼吸系統是有好處的。
4.利於脊柱健康
經常吊單杠對脊柱健康是有好處的，能强化日漸鬆散的肌力，對於像經常腰酸背痛、脊柱側彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情况有改善作用。
5.鍛煉肌肉
練單杠的過程中，能够對手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用。比如利用單杠做引體向上時，能够鍛煉到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
6.幫助長高
使用單杠練引體向上的時候，身體是呈自然下垂姿勢的，能使得人體腰部及背部的肌肉放鬆，拉力對抗自身重力的過程能够促進骨骼的緩慢生長，對於幫助長高是有好處的。