深蹲分為很多種，最基本的有徒手深蹲和負重深蹲，級別高一點的有單腿深蹲。之所以這麼說，是因為單腿深蹲對人的全身協調性要求比較高。很多人可以負重一百千克做深蹲，但是一個單腿深蹲都做不了，可見這確實是難度比較大的一種深蹲，既然如此，一般人能做多少單腿深蹲才算合格呢？讓我們一起來看一下。
初學者
單腿深蹲比正常的深蹲難度大多了。它不僅檢驗膝蓋的抗壓程度，還對肌肉的耐受度要求很高，所以如果是健身入門級別的初學者，剛接觸到這個，如果徒手深蹲可以做得不錯，那麼單腿深蹲能做五個以內就很不錯了。想要做好單腿深蹲，對身體素質是有一定要求的，也必須需要接受一定的訓練，循序漸漸，一上來就做得很好基本是不可能的。
有經驗的人
如果已經有了一定的經驗，之前也有過不錯的成績，那麼可以適當提高一下標準，畢竟對於老手來說，單腿深蹲其實也沒那麼困難，但是一定要注重對膝蓋的保護，不要產生運動損傷。一般來說，有經驗的人單腿深蹲做八到十個是合適的，但是每天都做也不太好，最好是做完一次以後，休息幾天再做。
協調性差的人
對於協調性差的人來說，單腿深蹲簡直就是噩夢。他們能用單腿保持站立幾分鐘都是很困難的事，別說深蹲了，就算勉强蹲下去，也是搖搖晃晃，很難再站起來，或者乾脆一屁股坐到地上。對於這些人來說，一次能做兩三個就算合格了。畢竟每個人的基礎都不一樣，不能一蹴而就，還是要加强力量和協調性的訓練，之後再試著稍微提高一下標準。