burpee正常能做幾個最有效果

對於burpee,相信很多人都不怎麼瞭解,其實burpee就是波比運動的一個叫法。波比運動是一個很不錯的運動作,波比運動有著很好的作用與用處,那burpee正常能做幾個,還是有人瞭解的。下麵就一起來看看burpee吧!比方說,每做5次Burpee,休息30秒,持續做15個迴圈。

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burpee正常能做幾個最合適

有運動基礎的小夥伴們,你可能可以跑一小時無壓力了,但是是否能堅持五輪Burpees不喘呢!如果可以。你可以加快你的動作節奏縮短間歇時間。再串連其他的訓練動作完成高强度的訓練課


1. Burpee可以當作一個獨立的訓練選單,也可以和其他動作搭配組合,一般來說有幾種的管道,供大家自行選擇。


2.每做N次的Burpee,休息M秒,這樣為一個迴圈,重複做C個迴圈。比方說,每做5次Burpee,休息30秒,持續做15個迴圈。


3.在N秒內,做最多下的Burpee,休息M秒,這樣為一個迴圈,重複做C個迴圈。比方說,在45秒,做最多下的Burpee,休息30秒,重複做15個迴圈。


4.不休息的管道,一直做Burpee,直到做不下去為止。


5.不休息的管道,一直做Burpee,撐到100次。

資料標籤: 波比運動 運動 波比
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