對於戰繩和跑步，相信很多人都十分熟悉，其實戰繩和跑步都是有著很好的鍛煉效果，而這兩個動作的鍛煉效是有一些相擬的，比如燃脂，不過這兩個動作的燃脂效果是不一樣的。那麼，戰繩和跑步哪個燃脂快又有效？下麵就一起來瞭解一下哪個動作燃脂更快吧。
戰繩和跑步哪個燃脂快
燃脂速度的話當然是戰繩更優秀，二十分鐘的戰繩訓練相當於一小時的跑步，但是跑步的持續時間更長，能够通過延長時間來新增燃脂的量，所以也是不錯的。
戰繩是有氧還是無氧
通常戰繩訓練採用hiit的訓練管道，那麼在整個訓練過程中有氧和無氧會相互穿插，很難界定說是單純的有氧還是無氧。
戰繩的燃脂效率
燃脂效率當然是非常出色的，由於採用了hiit的模式，心率在短時間上升到無氧區間而後有下降到有氧區間，如此反復，能够最大程度的消耗熱量。
戰繩一次甩多久
通常一次的時間在30到60秒之間，訓練組數可以選擇3-6組，根據訓練情况來製定即可，這並不需要太長時間，hiit的特點就是這樣。