最近很多人都開始練習天鹅腿，並且十分認可這種腿部練習動作，很多腿粗的人聽說了，也立刻加入到練習大軍當中，效果應當是不錯的，因為天鹅腿越來越受歡迎就說明了一切。不過，雖然很多人都喜歡做天鹅腿，卻對它不是很瞭解，也不清楚天鹅腿是有氧運動還是無氧運動。今天我們就一起來瞭解一下，天鹅腿究竟屬於哪種運動，從而判斷我們自身是否適合練習天鹅腿。
有氧運動和無氧運動的區別
很多人都熱衷於運動，這是一種很好的生活習慣。但是，在練習之前，有必要區分開哪些是有氧運動，哪些是無氧運動，因為這兩種運動最後達到的效果是不同的，我們要根據自身的需要來選擇適合自己的運動管道。簡單來說，有氧運動和無氧運動的區別在於心率，如果做一種運動，心率超過了150次/分鐘的話，就屬於無氧運動的範疇。
天鹅腿屬於哪種運動
天鹅腿是一種比較舒緩的運動，强度也不是很大，不過，想要達到一定的訓練效果，就必須保持運動時長，這些都符合有氧運動的特徵。除此之外，在做天鹅腿的時候，我們的心率會保持在一個比較穩定的水准，也沒有超過有氧運動標準範疇。所以，天鹅腿屬於有氧運動，堅持做會有减脂的效果。
哪些人適合做天鹅腿
做天鹅腿最大的好處在於塑形，能够很好地避免長肌肉的問題。很多腿粗的人想要瘦腿，但又很擔心會長肌肉，不僅沒有成功瘦腿，反而讓腿圍變得更大，並且體重也上升了，畢竟同等體積的肌肉和脂肪，肌肉的重量更大。所以，想要瘦腿又不想增肌，也不喜歡做其他有氧運動的話，可以選擇練習天鹅托。