在做某項燃脂運動的時候，我們最關心的就是它的熱量消耗是什麼樣的，畢竟，這關係到我們該如何製定鍛煉計畫。最近burpee運動十分火熱，甚至被一些健身愛好者稱作燃脂效果最佳的運動，雖然言辭誇張了一些，不過，這也能够說明它的確很有效。今天，我們就一起來看看burpee連續做100個消耗的熱量是多少，如果你也正在被肥胖所困擾，不妨學著練習起來吧。
Burpee是什麼運動
Burpee的中文叫法是“波比運動”，也有人將它形象地叫作波比跳。這不是一個簡單的動作，而是有很多基礎動作組合而成的系列動作。首先，我們保持站姿，然後蹲下，為做俯臥撐做準備，做完一個標準的俯臥撐之後，我們快速起身做一個深蹲，然後跳躍起來，之後恢復到初始動作，這是一個完整的波比運動。
100個Burpee熱量消耗是多少
波比運動一旦做起來，强度是非常大的，可以快速提升我們的心率。大家都知道，有氧運動和無氧運動的重要劃分就是心率，掌控波比運動的節奏，可以達到有氧運動的效果，從而快速燃脂。已經對波比運動比較熟悉的人，每天做一百個大約需要二十分鐘，可以消耗400千卡的熱量，如果照這個速度做下去，半個月就能够消耗一公斤的脂肪。
做Burpee的注意事項
波比運動是幾乎是一項全身參與的運動，可以調動身體上絕大多數的肌肉和關節，在做之前一定不能忽略熱身這個環節。只有把身體充分活動開了，才有利於投入到强度比較大的波比運動訓練中，可以有效地避免關節與肌肉損傷。此外，這個運動强度很大，對於經驗還不是很豐富的訓練者來說，每次運動不超過二十分鐘。