在訓練動作中，高抬腿是有不少作用的動作，有些人還是十分瞭解的，當然高抬腿的好處也是有不少的，但是有很多人不知道做高抬腿動作瘦哪裡，那做高抬腿瘦哪裡，相信還是有人知道的。那麼，做高抬腿動作瘦哪裡的部位？下麵就一起來瞭解一下高抬腿吧。
做高抬腿動作瘦哪裡的部位
1.瘦腿
高抬腿具有不錯的瘦腿效果，做高抬腿運動時主要依靠的就是腿部力量，在運動過程中可以消耗大量的脂肪，並且和其他運動相比，高抬腿在任何場地任何時間都可以進行。
2.瘦腰
高抬腿雖然看起來是腿部動作，但其實它屬於一項全身的運動，在做高抬腿的時候腰部的運動幅度雖然不大，但是也會跟著受到鍛煉，高抬腿瘦腰的效果可能不是特別的明顯，但是長期堅持運動還是可以看到效果的。如果想要更快的瘦腰，在堅持做高抬腿運動的同時還可以配合飲食減肥等其他减肥管道。
3.瘦臀
高抬腿除了瘦腿之外，對於臀部减肥也具有非常不錯的效果，在進行高抬腿的時候臀部也會跟著運動。除此以外高抬腿還具有非常不錯的提臀效果，在運動的時候可以有有效的鍛煉臀部的肌肉，達到瘦臀、提臀的作用，一般來說每天保持做100下高抬腿運動，堅持一星期之後就能看到效果。
高抬腿動作要領
在高抬腿的時候，首先就應該放慢自己的脚步，盡可能的將自己的腿部朝著高處抬起，同時也應該保持身體的平衡。抬腿的同時一定要用力的縮緊自己的腹部，腿部在抬高的時候需要將大腿和腹部接近90度左右，左右兩腳需要交換的慢走，每一次走兩次左右。
高抬腿注意事項
在進行高抬腿鍛煉的時候，必須要將行走的速度降低，如此才能够讓身體的平衡得到保持抬腿的高度。在逐步加大的時候才能够產生效果，千萬不要追求一次到位，鍛煉的强度也需要因人而異，如果髖關節有損傷的人，建議不要使用這一項練習。