女生總是會格外關注自己的形體，尤其反感身體上過多的脂肪堆積，這樣形成的贅肉特別影響美感。例如蝴蝶臂，是很多人在穿衣服時難以言喻的憂傷。為了塑性，很多人開始鍛煉起來天鹅臂，不過，有的人富有成效，有的人卻沒有收穫什麼，反而經常覺得肌肉酸痛，難以堅持下去。同樣的動作，不同的人來做，效果差別很大，這可能是因為沒有很好地把握住發力點。今天，我們一起來看看，天鹅臂正確的發力點在哪裡。
天鹅臂是什麼
在瞭解天鹅臂的發力點之前，我們需要對天鹅臂有一定的瞭解。這是一種美麗芭蕾當中的健身動作，它的創始人本身有很不錯的芭蕾舞功底，但因為身材走形，又不想去健身房鍛煉，於是有了天鹅臂的鍛煉方法。這是一種鍛煉肌肉延展性的動作，可以很好地改變肌肉圍度，從視覺上起到瘦身的效果。
天鹅臂正確發力點
很多人在做天鹅臂的時候，還沒有開始擺動幾下，就會感到身體不適，肌肉酸痛，還有的人沒有堅持多久就不願意繼續練習，因為效果不明顯。其實，在做天鹅臂的時候，我們要掌握好它的發力點，向上揮臂時，要沉肩，胳膊略微向後將肩膀打開，借助上臂的力量帶動小臂，小臂是一種舒展的狀態，而不是發力。
做天鹅臂的注意事項
不是每個人都適合做天鹅臂。我們在前邊提到，這是一個重在塑形的動作，如果手臂脂肪過多，還是建議多做一些有氧運動，通過减脂來瘦手臂。而天鹅臂的側重點在於塑形，如果感覺手臂曲線不是很好，或者肌肉鬆弛，可以多聯系天鹅臂，會讓我們的手臂肌肉更加緊致，變得更勻稱好看。