由於各種主觀和客觀的原因，胖子越來越多，很多人都想通過健身讓自己的體脂率降下去，讓身體更加健康，身形也會隨之變得好起來，可以說是一舉幾得的好事。不過，像胖子渴望變瘦一樣，瘦子也有瘦子的苦惱，他們因為過於瘦弱，身體的抵抗力非常不好，在體重方面就希望能夠提升一些，改變自己瘦弱的形象，變得高大威猛起來。那麼，瘦子健身多久能有效果呢？我們一起來看看。
瘦子應當怎麼健身
對於瘦子來說，健身不在於减脂，而應該把重點放在增肌上面。通過增肌，讓體重得到提升，身體機能也能够得到有效改善。所以，為了更好地增肌，瘦子應該多做一些無氧運動，負重練習是必不可少的，這樣能够對肌肉造成刺激，更快地看到效果。不過，增肌不必天天練習，因為無氧運動也有一些弊端，肌肉需要休息，一週三到五次即可。
瘦子健身多久能有效果
瘦子想要通過健身讓自己變得強壯，除了做無氧運動之外，也要搭配有氧運動。肌肉長期得不到充足的樣子供應，是非常容易感到疲累的，這個時候結合有氧運動，會讓身體的耐受度得到提升。在這兩種運動管道的幫助之下，只要能够堅持運動下去，瘦子在兩個月內就會看到肌肉變得壯碩，身體機能也會相應地提升。
瘦子健身注意事項
瘦子在進行健身的時候，一定要格外注意營養的攝入，尤其是優質蛋白質的補充非常重要，這也是增長肌肉所必須的營養物質。所以，在健身期間，要多吃去皮雞胸肉、瘦牛肉之類的高蛋白物質，雞蛋、牛奶也是不錯的選擇，還要注意補充蔬菜和水果。