在訓練動作中，平地俯臥挺身是一個簡單又不錯的動作，相信不少人對平地俯臥挺身還是熟悉的，但不管是什麼動作都是有講窮的，那平地俯臥挺身練哪裡的肌肉，有人還是瞭解練哪裡的肌肉的。那麼，平地俯臥挺身練什麼位置的肌肉？下麵就一起來看看吧！
平地俯臥挺身練什麼位置的肌肉
這一姿勢關鍵鍛煉的是人們的脚部及其後背、屁股和腹腔，鍛煉的實際效果和位置是非常豐富的。由於在做這一姿勢時，人們必須讓脚部可以盡可能往上，而且確保可以離去路面，這時人們的脚部是要應用較為多能量的。而人們後背往上起淼哪鞘焙，後背也是1個擴大拉伸的功效，囙此可以超過鍛煉的實際效果。而屁股及其腹腔，由於人們在做這一姿勢時，只能屁股觸碰路面，而腹腔有必須使力，囙此也是優良的功效。
平地俯臥挺身每次做多少合適
在做這一姿勢時，人們一組姿勢能够堅持不懈1分上下，每一次進行3~5組。由於這一姿勢的難易度並不是十分大，囙此在堅持不懈的全過程中也並不是十分艱難，那N人們每一次能够挑選堅持不懈1分時間，那樣鍛煉的實際效果較為好。另一個只做1組，鍛煉實際效果是很局限性的，囙此人們能够每一次開展多個。
平地俯臥挺身的好處
俯臥挺身動作能够有效的鍛煉我們的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，因為我們在做這個動作時是俯身趴在瑜伽墊上的。當我們手臂向上抬起的時候，我們的背部是向後收緊的，所以對背部肌肉有一個刺激作用，能够有效鍛煉背部肌肉。同時我們的腹部也是收緊的，所以能够鍛煉腹肌，而臀部肌肉則是因為腿部也需要上升，所以臀部是一個獨立的作用。
另外這個動作也能够有效的鍛煉我們身體的平衡感和協調性，因為當我們身體兩側向上抬起的時候，我們只有腹部位置以及大腿根部是接觸地面的，需要我們使用這些部位保持身體能够平衡，這對我們身體的協調性有一定的考驗。同時我們需要保持這個動作不變，所以也考驗我們身體的耐力，對我們身體的柔韌性也是有所幫助的。