許多女生都比較在意自己的身材，也會很羡慕一些人擁有細長的大白腿，看起來性感妖嬈，穿什麼衣服都很好看。為了讓自己的腿變得更加好看，越來越多的人開始關注通過做運動達到一個比較理想的狀態，空中蹬車就是其中一個比較受歡迎的動作。不過，很多人只知道它可以瘦腿，其實，空中蹬車對於减脂也非常有好處的。今天，我們一起來看看，空中蹬車瘦哪裡。
空中蹬車怎麼做
很多人都會做空中蹬車，但是，動作卻不一定標準。首先，我們需要平躺，然後，抬起一條腿，和地面呈45°角，這是一個最佳的高度，太低的話過於吃力，太高的話，對腿部的鍛煉效果不明顯。然後，另外一條腿拉伸到胸口，之後雙腿懸空交替做蹬車狀，鍛煉一段時間之後注意調整腿的高度，始終和地面呈45°角。
空中蹬車瘦哪裡
許多人對於運動存在這樣的誤區，以為多動哪裡，哪裡的脂肪就會消耗得多一些。其實，脂肪的增多是全身性的，囙此，做减脂運動的時候，也是全身性的。而做空中蹬車，如果可以達到有氧運動的水准，是有减脂的效果，也就是說全身都會變瘦，腿變瘦也是理所應當的。不僅如此，腿部力量也會變得更強。
空中蹬車注意事項
做空中蹬車看起來很簡單，也沒有多少技術含量，不過，想要保持一段時間卻是很考驗人的意志力的。對於剛開始鍛煉的人來說，每次不要做太久，很容易導致肌肉酸痛，做了一段時間之後，身體比較適應了，可以適當增長鍛煉的時間。做完之後，為了防止肌肉增長，我們要做一些拉伸，以及充分放鬆肌肉的按摩。