在鍛煉動作中，山羊挺身是一個有許多作用的動作，相信有人還是認識的，當然山羊挺身還是有好處的，但是很多人不知道山羊挺身有什麼好處，當然還是有人知道有什麼好處的。那麼，長期做山羊挺身的好處有哪些？下麵就一起來瞭解一下山羊挺身的好處吧！
1.鍛煉肌肉
山羊挺身最主要的好處就是有比較好的肌肉鍛煉效果，像臀部、豎脊肌和大腿後側肌群等部位的肌肉不同程度都能刺激到，得到鍛煉。
2.增強體質
山羊挺身也是健身運動，經常鍛煉在一定程度上能加快身體的血液迴圈，提高新陳代謝能力，對於疾病的抵抗能力是會有加强的作用，可以幫助增強體質。
3.提高腰部力量
進行山羊挺身動作的鍛煉，豎脊肌（後腰或下背）能得到很好的鍛煉，同時也是初學者在練習腰部力量的最佳選擇，這個動作負荷比較小，腰部不容易受傷。還能提高下背部後腰力量。
4.保持良好體態
山羊挺身經常鍛煉是可以幫助保持骨盆和脊椎正比特，在一定程度上能幫助保持良好的體態。
5.鍛煉意志力
山羊挺身的鍛煉不是一朝一夕就能看到效果的，需要長期的堅持，沒有强大的意志力是很難堅持到最後的，這就能够達到鍛煉意志力和身體承受力的作用。
6.緩解壓力
做山羊挺身時，能够借鍛煉動作把生活或工作中的壓力釋放出來，而且做健身運動時能够刺激內啡肽分泌，起到緩解精神壓力的作用。
7.降低體脂率
山羊挺身動作也可以說是腰腹部的力量訓練，能够降低人體的體脂比例，新增肌肉的含量，提高身體的基礎代謝率，從而幫助形成易瘦體質。
8.延緩衰老
運動本身就是能使得人體新陳代謝提高，身體變得更加健康，而且肌肉健美對於身體各個方面取得延緩衰老的作用。囙此常做山羊挺身動作也是能起到一定的延緩衰老的作用的。
9.排毒養顏
在做山羊挺身動作時，會因為身體體溫升高血液迴圈加快等原因出汗，而運動主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通，最終有一定的排毒養顏效果。