很多人剛開始健身的時候，還比較容易區分各個動作之間的不同，畢竟，鍛煉的動作數量有限。隨著健身的逐步深入，接觸到的動作越來越多，一些動作之間的差异也變得越來越小，甚至很多動作的名稱都特別類似，而對於某些動作來說，雖然叫法不同，但卻是同一個動作，讓人費解。今天，我們一起來看看，立臥撐和波比跳的區別是什麼。
立臥撐怎麼做
想要弄清楚立臥撐和波比跳的區別，首先，我們需要搞明白的是二者都怎麼做。立臥撐和俯臥撐只有一字之差，不過，二者的運動效果完全不同。首先，我們需要俯身做一個俯臥撐，然後起身跳躍一下，這是一套立臥撐的做法。所以說，立臥撐是建立在俯臥撐的基礎上，做不了俯臥撐，就不能做立臥撐。而立臥撐能够比俯臥撐多鍛煉下肢力量。
波比跳怎麼做
波比跳是一個綜合了俯臥撐、深蹲和跳躍的動作。首先，我們需要俯身做一個標準的俯臥撐，然後收腿起身做一個標準的深蹲，最後再跳躍一下，這是一套波比跳的動作。想要讓波比跳變得自然流暢，一氣呵成，那麼我們需要逐一攻克俯臥撐、深蹲的標準做法，然後將它們無縫銜接起來。波比跳的運動强度是比較大的，開始做之前要熱身。
立臥撐和波比跳的區別
通過對立臥撐和波比跳的動作分析之後，我們發現，這是兩個不同的動作，鍛煉效果自然也不一樣。二者之所以會搞混，很大原因是因為它們的名字，因為立臥撐和立臥撐跳名字相似，但不是一個動作，立臥撐跳的另外一個名字就叫作波比跳。所以，要搞清楚，立臥撐和立臥撐跳（波比跳）是不同的。