對於剛開始進行健身的人來說，能够把握住不同的動作要領，正確地將動作做出來，就已經是很不錯的表現了，很多動作雖然名字不同，其實可能是同一個做法，然而，一些動作名稱看起來風牛馬不相及，實則運動起來又特別容易混淆，著實令人感到非常困惑。今天，我們一起來看看，波比跳和立臥撐的區別是什麼。
波比跳怎麼做
波比跳並不是一個單一的動作，它糅合了深蹲、俯臥撐和跳躍等動作，是個綜合性的動作。首先，我們需要蹲下，用力向後踢出雙腿，做一個標準的俯臥撐，接著我們需要快速起身，做一個深蹲，之後再跳躍一下，這是一整套波比跳的動作。對於有經驗的人來說，能够很連貫地把這套動作重複練習，看起來十分順暢。
立臥撐怎麼做
立臥撐和俯臥撐雖然只有一字之差，動作卻是不一樣的。立臥撐是建立在俯臥撐的基礎之上，首先，我們需要做一個標準的俯臥撐，接著跳躍一下，這是一整套立臥撐的動作。對於想要練習立臥撐的訓練者來說，必須得先過了俯臥撐這一關，如果不能很好地做出俯臥撐，那麼，立臥撐也就無從談起了。
波比跳和立臥撐的區別
從波比跳和立臥撐的動作分解來看，這兩個動作不僅叫法不同，做法也是不同的。唯一的共同點就是做這兩套動作，都需要具備做出俯臥撐的能力。其次，之所以容易混淆，是因為波比跳的另外一個名字叫作“立臥撐跳”，容易和立臥撐混淆。其實，二者鍛煉的肌肉部位不同，達到的訓練效果也不同，區別還是非常大的。實在搞不清楚，記好動作要領。