俄式挺身又叫俄式挺身俯臥撐,雖然和俯臥撐差不多,但是卻要比俯臥撐難做得多,能做俄式挺身的人,體能肯定是很不錯的,但是這也有一個問題,就是俄式挺身能不能天天練,大家都知道,像舉鐵之類的力量訓練,天天練肯定是不太好的,因為强度太大,對體能消耗太多,身體需要恢復的時間,那麼俄式挺身是不是也是這樣呢,下麵我們一起來看一下。
俄式挺身的做法
想知道俄式挺身能不能天天練,首先需要知道的是什麼是俄式挺身,其實標準的俄式挺身是很難做的。它是一個健身動作和體操動作的結合。能做俯臥撐的人,不一定能做的了俄式挺身,因為俄式挺身不只是需要用兩隻手把身體撐起來,它還要求雙腳離地,這只是基礎版的,進階版還需要團身,就是把身體團成一個球狀,但是兩隻胳膊還要牢牢地撐在地上,負擔所有的體重。
俄式挺身的性質
大家都知道運動分為無氧運動和有氧運動,不同的動作性質也是不一樣的。像俄式挺身,不止要求臂力,背部肌肉和肩部肌肉的力量,還要求協調性,平衡性,柔韌性,但是總體來說,它更接近於力量訓練,完成一個標準的俄式挺身,其實對體力的消耗是比較大的,也接近於無氧運動了。
結論
既然明確了上面兩點,我們也就會很清楚,俄式挺身到底能不能天天做。一般來說,這麼高强度的力量訓練,肯定是不適合天天做的,除非體力真的是特別好,天天做也不覺得疲倦。否則如果只是新手,或者經驗不足,身體恢復不過來,還是要多休息的好,最好不要天天做,隔一天一練是合適的。