仰臥卷腹是一個大家都喜歡的健身動作，因為它是一個很好做的動作，自己在家裡就可以做，不需要去健身房，所以很多沒有時間和精力去健身房的朋友就會特別喜歡做它，一般來說，仰臥卷腹是鍛煉肚子的，有减肚子的效果，也有强健腹肌的效果，不過人體是一個整體，雖然主要發力部位是腹肌，但是其他部分的肌肉也會參與到運動中來，下麵我們就一起來看一看仰臥卷腹可以鍛煉哪裡的部位。
部位一：腹肌
仰臥卷腹既然是仰臥卷腹，首先鍛煉的肯定是腹肌了，但是它並不一定適合那些想减肚子的人，因為只有在體脂率降到一定程度的基礎上，再做這種針對性強的動作，效果才是顯著的，如果體脂率很高，試圖通過仰臥卷腹來减脂，效果是不大的，相對而言，仰臥卷腹更適合那些腹肌不是很强健的人用來鍛煉腹肌，長期堅持的話，腹肌會變得寬厚起來，真的會很有型。
部位二：肋間肌
雖然仰臥卷腹主要是靠腹肌發力的，但是它對肋間肌也有一定的鍛煉效果，畢竟人體是連起來的，如果只有腹肌用力，肋間肌不參與進來，上半身也是很難抬離地面的，當然它對肋間肌的鍛煉效果不是很强，但是長期堅持下來的話，也是能看到一定的效果的，對於胸腹部塑形也是很有幫助的。
部位三：臀肌
其是仰臥卷腹也可以鍛煉到臀部肌肉，這主要是指反向的卷腹。很多朋友會覺得正向卷腹很累，做不了幾個就堅持不下去了，這樣的情况下，可以選擇反向卷腹，就是把腿蜷在一起，努力往上身的部位頂，這是有利於臀部肌肉的鍛煉的，