仰臥舉腿是很多健身新手喜歡做的一個運動，它很簡單，便於掌握，難度也不高，同時可以鍛煉到身體很多肌肉，所以特別受人青睞，但是很多健身愛好者也許並不知道做仰臥舉腿到底有什麼好處，也不知道它是鍛煉哪裡的，到底適不適合自己，下麵我們就一起來看一下，健身新手做仰臥舉腿有什麼好處。
好處一：鍛煉肌肉
仰臥舉腿的第一個好處當然就是鍛煉肌肉。但是並不像很多人之前認為的那樣，是鍛煉腹肌的，仰臥舉腿主要發力的是腰大肌，這也是大家做完仰臥舉腿，第二天後腰會覺得不舒服的主要原因，當然隨著運動的過程，大腿前面的股四頭肌和腹部的肌肉，尤其是下腹部也可以得到一定的鍛煉，但是這個强度，試圖减掉肚子上多餘的脂肪，或者强健腹肌，效果是不太好的。
好處二：塑形
雖然仰臥舉腿不太可能减肚子或者增肌，但是它對於塑性來說還是很有效果的。很多健身新手都希望自己有一個好身材，尤其是練出人魚線，馬甲線之類的，仰臥舉腿可以幫助腿部塑形，對於强健臀部肌肉，讓臀部的形狀變得更完美，也是有一定幫助的，所以對於健身新手來說，多做做仰臥舉腿，肯定是可以塑形的。最主要的是仰臥舉腿做起來也很簡單，不需要去健身房借助器械。
好處三：提升耐力
健身新手做仰臥舉腿有什麼好處，第三個好處就是可以提升肌肉耐力，因為仰臥舉腿舉上來之後是要有一個停頓的過程的，很多人在做了十幾個或者幾十個之後，就會覺得腰酸腿疼，也沒法繼續做下去了，這就是耐力不足的表現。