在日常中，有不少健身器械是比較常用的，比如杠鈴，而且在健身動作中，有不少動作都要用到杠鈴，而杠鈴直腿硬拉就是一個，而杠鈴直腿硬拉也是不少講究的，如怎麼做正確。那麼，杠鈴直腿硬拉動作要領是什麼？下麵就一起來瞭解一下吧！
步驟一
以上手握（手掌向下）的姿勢握住杠鈴。如果使用必要的大重量的話，你也許需要一些手腕束帶。
步驟二
站立時，軀幹直立，雙腿分立，與肩同寬，或者保持比肩寬稍窄的距離。雙膝應當微屈。這是動作的起始位置。
步驟三
保持雙膝固定，降低啞鈴至你的雙腳上方，腰部彎曲，背部挺直。保持向前移動，就好像你要從地板上撿起什麼東西，直到你感覺到N繩肌的拉伸。在做這些動作的同時吸氣。
步驟四
將你的軀幹恢復直立，伸展臀部和腰部，直到你回到起始姿勢。在做這些動作的同時呼氣。
注意：
如果下背部有傷的話，不推薦進行此項練習。另外，一定要特別注意，當你向下移動軀幹時，不要向前轉動背部；背部應當始終挺直。還有，突然發力或者使用過多重量會引起背部受傷。