說起有氧訓練和無氧訓練，相信大家都不陌生，其實有氧訓練和無氧訓練就是日常中非常常見的兩個名稱，但是很多人都不知道有氧和無氧有什麼區別，其實主要有定義不同、所需能量不同、界限這三個區別。那麼，有氧訓練和無氧訓練的區別有哪些呢？一起來瞭解一下吧。
1.定義不同
有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，强度低且持續性久，通過連續不斷或者是反復多次的活動，並在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能够順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。
無氧運動：通常可以解釋為高强度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑。
2.所需能量不同
有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供，運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，一般的健身計畫都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的。
3.界限
有氧和無氧沒有絕對的界限事實上，有氧與無氧很少獨立存在，也不會一下子從一種代謝狀態轉換到另外一種狀態，更多時候他們互相重疊，只不過有時候有氧代謝占主導，有時候無氧代謝占主導。以跑步為例，當開始小跑時，有氧代謝是占大頭的，但是無氧運動還是或多或少存在的，但肯定不是0，隨著運動强度的增大（如跑步速度的新增），有氧代謝逐漸新增，但當强度達到一定值時，有氧代謝反而下降，隨之新增的是無氧代謝。