有氧訓練是一種非常有名的訓練方法，而在有氧訓練中，有氧訓練也是有很多種動作，當然經常做有氧訓練對人的身體是很有利的，但是還是有人不知道做有氧訓練對人有什麼好處。那麼，健身有氧訓練的好處有哪些？下麵就一起來瞭解一下有氧訓練吧。
1.减肥减脂的效果
雖然有氧運動動作都是比較簡單基礎的，但是能够起到很好的减肥减脂效果。我們在進行有氧運動時，一般都是選擇比較簡單的動作，比如慢跑運動。我們在運動時不需要速度過快，但是每次完成動作至少需要堅持半小時以上，這樣能够讓體內脂肪有效燃燒，從而達到减肥减脂效果。
2.加速新陳代謝
有氧運動動作在完成的過程中，因為我們體內會排出大量汗水以及體內一些不需要的成分，所以對於我們身體而言幫助是很大的，能够有效的加速新陳代謝，從而讓我們血液更快達到迴圈的作用，能够有效讓身體進入一個更健康的狀態。並且有氧運動動作强度不會特別大，所以對身體沒有太大的負擔。
3.新增柔韌度
相對於無氧運動的强度，有氧運動更適合一般人進行體育鍛煉，可以有效地提升我們關節的靈活性，提升身體的柔韌度。經常不鍛煉的人，軀體僵硬，即便是做一些不怎麼費力的家務活，也很容易扭傷拉傷，關節也會變得不那麼靈活，肌肉喪失應有的彈性和力量。所以，多做有氧運動，讓我們的身體運動起來，即便上了年紀，也可以很好地自理。
4.達到生理上的平衡
有時候我們會覺得自己的作息不規律，或是在生活方面我們沒有注意，所以常常會覺得自己的身體狀態不佳。那麼如果我們進行有氧運動，就能够感覺自己近期生理機能變好，因為身體攝入氧氣含量多，那麼血液中的氧氣含量充足，整個人的身體狀態感覺也比較好，從而不容易犯困，精神狀態也比較好。