在健身中,hiit運動是一個很有功效的運動,很多人還是比較熟悉,當然hiit運動對我們的身體是有幫助的,而且這項運動能够在短期內心率提高並且燃燒更多熱量,囙此受到很多人的追捧。那麼,hiit運動有哪些好處?下麵就一起來看看有哪些好處吧。
1.燃脂瘦身
hiit訓練最大的好處就是具有超强的燃脂瘦身作用。hiit的高强度訓練比傳統有氧運動運動時消耗更多熱量,並且訓練後的過氧消耗能在很長一段時間內幫助身體持續消耗熱量,燃燒脂肪。所以能够有效的幫助人們减脂瘦身。
2.節省時間
hiit有各種不同强度之分,訓練效果也不同,但是平時慢跑1小時消耗的熱量,一般的hiit訓練只需要做20分鐘就可以達到。相比傳統有氧訓練,hiit能幫助節省很多時間。
3.幫助度過减脂平臺期
在减脂平臺期,此時傳統的有氧訓練方法很難再讓脂肪再减下去。此時可以做hiit訓練,改變運動管道,可以幫助你度過减脂平臺期。
4.提高肌肉耐力
hiit訓練雖然不能幫你增大肌肉體積以及新增爆發力,但是可以新增腿部肌肉密度和韌性,讓肌肉更加緊致有彈性,讓肌肉線條更加協調流暢;並提高肌肉耐力,讓肌肉能更持久的運作。
5.增强心肺功能
hiit訓練是有氧和無氧的結合,但它和傳統有氧運動一樣,可以不斷鍛煉心肺,增强心臟功能,提高肺活量,使心肺功能提高。
6.新增運動樂趣
長期進行單一的運動,會讓人感到厭倦,運動情緒低落。但是hiit是一種訓練管道,可以結合各種不一樣的運動,並且能調整各種運動强度在訓練中的比例,可以增强運動趣味性,更容易讓人堅持下去。