hiit運動能練肌肉嗎hiit運動能增肌嗎

在運動中，hiit運動是很不錯的運動，當然hiit運動對我們的幫助是很大的，而且這項運動能够有效燃燒身體的熱量，囙此受到很多人的追捧，但是很多人不知道hiit運動能不能練肌肉。那麼，hiit運動能練肌肉嗎？hiit運動能增肌嗎？下麵就一起來看看吧。

hiit運動能練肌肉嗎

可以。

HIIT只是一種訓練管道，它是由其他運動組成的。比如HIIT可以用跑步的管道（快速跑加慢速跑）進行，也可以用跳繩的管道（快速跳繩和常速跳繩）進行。那麼經過HIIT中的運動，必然也能鍛煉到肌肉。

hiit運動可以增肌嗎

不可以。

HIIT是减脂瘦身的運動。减脂要求熱量消耗&gt；攝入，而增肌要求熱量攝入&gt；消耗，這决定了HIIT不可以幫助增肌。而如果吃得太多，過多的熱量就會優先轉化為脂肪而不是蛋白質。所以HIIT訓練雖然可以鍛煉肌肉，但卻沒有增肌的效果。相反，HIIT訓練會對肌肉一定的耗損。

hiit運動可以减肥嗎

可以。

hiit是有效的减脂瘦身訓練管道，它不僅訓練時消耗了大量熱量，並且在訓練後氧氣吸入也會提高到一個高水准，從而消耗能量。囙此hiit訓練比普通有氧訓練燃脂效率更高，通過堅持hiit訓練，可以起到减肥的效果。

hiit運動需要每天做嗎

不需要。

hiit是高强度訓練，經過hiit訓練後，肌肉和身體都需要休息。連續訓練會讓身體承受不住而受傷，身體疲勞積累也會使身體機能下降，降低運動表現。所以做完hiit後可以休息一天，隔天再進行訓練。一周安排3天hiit訓練就可以達到良好的效果，也不會對身體造成損傷。