在訓練運動中，hiit運動是一項很有好處的運動，當然hiit運動對身體是有幫助的，而且這一項運動可以有效燃燒身體的熱量，囙此受到很多人的追捧，但是很多人不知道hiit一個月能瘦多少。那麼，hiit運動一個月可以瘦多少斤？下麵就一起來看看吧。
hiit運動一個月可以瘦多少斤
這個是沒有具體數位。减肥受到個人體質、運動强度、訓練時間、飲食攝入等影響。一般按照普通的有氧HIIT訓練，合理飲食，一個月可以减少3-4斤。
hiit一個月瘦多少最好
科學减肥建議一周减少1斤左右，一個月减少3-4斤最好。减肥目標一定不要定的太高，否則做起來辛苦不說，還會損害身體，影響健康。
hiit運動有哪些
1.交替側弓箭步
（1）兩倍肩寬站位，脚尖指向斜前方，雙手持小啞鈴收於胸前。
（2）彎屈一側膝蓋呈側弓箭步，重心隨之移向彎屈腿的一側，上身微前傾。
（3）靠腿部發力控制身體，變換重心到另外一側，同樣做側弓箭步。左右交替各做15次。
2.滑步蹲跳
（1）以半蹲比特開始，雙手可以收起放在胸前，保持平衡。
（2）輕輕跳起，一側脚抬離地面，向對側的斜後方伸展，收緊大腿內側，盡可能加大步幅，同時調整重心保持身體平衡，支撐腿同側的臀部有被拉伸的感覺。
（3）迅速回到起始姿勢，另一側重複動作，左右交替各跳15次。
3.箭步蹲提膝
（1）以立正比特開始。一隻腳後撤一大步，並下蹲呈箭步蹲，感覺大腿前側和臀部被充分拉伸。手臂在胸前做沖拳預備式。
（2）收回後側腿，變為站立比特，同時提膝，儘量抬高，雙手可以自然下擺至身體兩側。落腿，回到立正的起始比特。
（3）雙腿交替各做10次，也可以一側做10次後換另外一側。