我們都知道一個人經常健身的話，是有不少好處的，但是很多人不瞭解健身有什麼好處，其實主要有增强身體免疫力、减脂塑形身材好、皮膚會更有光澤等等好處。那麼，健身的好處有哪些？接下來就一起來看看健身的好處吧。
1.增强身體免疫力
健身通俗一點說就是運動嘛，不是也有名言說“生命在於運動嗎”，這也是有科學依據的，生活中有規律的健身可以幫助強身健體、增强身體免疫力。首先，健身可以加快機體代謝，成年人的身體本就是相對從前代謝有减慢的趨勢，所以健身可以使得身體保持活力；健身可以使得身體更加強壯，而強壯的身體才是最有力的抵禦疾病，所以可以增强身體免疫力。
2.减脂塑形身材好
健身的過程是一個身體高强度運動訓練的過程，身體在高强度的訓練下，體內脂肪會不斷燃燒消耗，而有氧運動的過程可以逐漸積累肌肉，所以健身是一個减脂增肌的過程。而對於女生而言，身體脂肪逐漸减少的過程中，身體皮膚也會越來越緊致，所以女生健身也有很好的塑形效果。
3.皮膚會更有光澤
健身的過程當中，由於身體脂肪開始燃燒，皮膚代謝也會逐漸加快，雖然皮膚出汗會失去一部分水分，但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會在代謝加快的過程中逐漸氧化，所以健身會使得皮膚越來越有光澤。
4.消化系統也更好
健身其實對人的消化也有很多好處，所以很多健身達人會說，不健身怎麼吃得到更多好吃的東西。是因為健身的過程中，身體會消耗大量的能量，這樣人體消化系統也會被帶動，所以容易產生饑餓感，所以健身有促進消化的作用。
5.工作學習精神好
上面已經說到了，健身會使得身體代謝加快，身體代謝加快是一個什麼樣的狀態呢？就是整個人會變得更加年輕、更加有精神，特別是長期健身的人就會知道，只要停下健身的脚步，就會覺得工作沒有了動力。所以健身可以幫助大家在工作學習中擁有更好的狀態。