現如今瑜伽是非常火熱的運動，而且一個人常常練習瑜伽的話，是能給人帶來許多好處的。在瑜伽中，有很多種種類，其中阿斯東加瑜伽就是一種，當然阿斯東加瑜伽也是有很多好處的。接下來跟小編來瞭解瞭解阿斯東加瑜伽的好處吧。
1.促進血液迴圈
阿斯東加瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液迴圈），而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
2.增强體力和靈活度
阿斯東加瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加强並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
3.讓你神清氣爽
由於阿師湯伽瑜伽每一個動作都前後連貫，與人體呼吸保持協調一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先後次序都經過精心設計，能調理身心，使人神清氣爽。
4.讓你行動而心靜
修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，並改善心血管機能。通過屏神凝氣，調節氣息，祛除心中雜念，達到內心平靜。外張而內斂，形動而心靜。
5.讓你走出亞健康
阿斯東加瑜伽除了可以使身體的線條更好看，同時還有調節內分泌等作用，幫助你擺脫亞健康狀態。
6.减重
定期練習阿斯東加瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能够幫助新陳代謝和减少想大吃一頓的念頭。
7.塑形
阿斯東加瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能够使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。