一個人該怎麼做抗阻力訓練，是有不少方法。我們在做抗阻力訓練的時候，要知道抗阻力訓練的一些問題，比如訓練方法、有什麼好處，因為這樣可以讓我們更好的訓練。那抗阻力訓練的好處有哪些？不知道的話，可以來瞭解瞭解。
1.新增力量
抗阻運動是使用我們自身力量來對抗各種阻力完成的動作，所以對於我們力量訓練的效果是非常明顯的。抗阻訓練能够有效的新增我們的力量，比如我們在進行啞鈴曲臂運動時，就能够有效的新增我們的手臂力量，如果是進行負重深蹲動作，則能够同時新增我們手臂以及腿部的肌肉。總之運動不同，對於我們身體肌肉的力量鍛煉部位也是不一樣的。
2.鍛煉平衡感
在運動初期，也就是對於一個運動新手來說，健身鍛煉是很不一樣的，因為我們的身體難以找到平衡感，所以做起動作來也覺得很彆扭。但是當我們經常進行運動之後，我們身體的平衡感以及協調性能够得到很好的鍛煉，這樣一來我們不僅在運動時能够將動作做好，同時也能够在日常生活中，不斷做什麼鍛煉都覺得容易上手。
3.减肥减脂
進行抗阻訓練又一個很大的好處就是能够有效的增强我們身體自身的肌肉，還能够達到减肥减脂的效果，這也是為什麼現在越來越多人進行抗阻訓練的原因所在。雖然抗阻訓練的難度會大一些，做起來也比較吃力，但是經常進行鍛煉，我們身體多個部位的肌肉都會有明顯的增長，也能讓我們體內的脂肪含量降低。