對於慢跑，相信大家都比較熟悉，事實慢跑就是跑步的一種。一個人如果經常慢跑的話，對人的身體是有許多好處的，但是很多人都不清楚慢跑有什麼好處、怎麼跑。那慢跑的好處有哪些？慢跑的正確方法是什麼？接下來就一起來看看。
慢跑的好處
1.慢跑可以幫助大家减肥，可以讓大家消耗掉身上多餘的脂肪。
2.慢跑可以提高大家的新陳代謝的速率，可以促進體內有毒物質的排解。
3.慢跑可以減輕心理壓力，經常慢跑的話，心理負擔會輕一些，能有更健康的身心狀態。
4.慢跑還可以幫助大家鍛煉心肺功能。經常慢跑的話，血壓會有所降低，心臟和肺部都會變得更為健康。囙此，大家在日常生活中一定要多加鍛煉。
5.慢跑對肝臟也有好處。患有肝臟疾病的人，比如脂肪肝患者在平時就應該要多多慢跑，這樣就可以讓大家的身體更健康。
6.慢跑還可以改善腸胃功能，促進營養吸收。
慢跑正確方法
1.落地緩衝：如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全脚掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空脚落地時要中比特脚先著地，脚掌就不要著地。這是對於脚踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
2.擺臂：擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著脚步而擺動。
3.抬頭挺胸：跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊樑，那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
4.呼吸：跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以採用嘴吸嘴呼管道。
5.心率：慢跑作為一種養生的有氧運動，就要和快速跑區分開來。一般來說，最適合身體鍛煉的心率律動次數是：（220-年齡）×60%左右。大家跑步的時候可以適當的量測以下。
6.頭與肩：頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
7.臂和手：手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。
8.腿：用大腿帶動小腿，膝關節要朝向脚尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。
9.雙腳：雙腳要放鬆，不要緊縮脚趾，脚抬高到離地10釐米就可放下重複。脚掌落地時前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。