瑜伽是日常中最火熱的運動之一，可以說許多都有練習瑜伽。在瑜伽中，有著不少類型，如球瑜伽，而在做球瑜伽之前，要先你該瞭解球瑜伽的一些情况，比如瑜伽體式、好處作用。那簡單的球瑜伽體式有哪些？
1.眼鏡蛇式
俯臥在健身球上。讓你的手臂從肩膀垂下來，雙臂在球旁邊。收縮你的臀部和背部的肌肉，提高你的頭，胸部，手臂，腿離開地面。手臂向後伸展。拇指指向天花板。
2.超人式
將球體置於腹/胸部下方，整個身體充分伸展。然後交替舉起手臂和對側的大腿，同時保持身體平衡。直至對動作充滿信心為止，你可將支撐手脫離地面。
3.橋式
兩臂伸直，身體呈一條直線。雙腿置於健身球上。保持人體在球體上的穩定平衡，然後利用球體將膝部向胸部引領。應在膝下放置一張墊子，不可在堅硬的地面上進行該練習。重複8-10次。
4.風車式
坐在瑜伽球上，雙手扶住球面，彎曲右腿呈90度，左腿向後伸展，形成一個側弓步。穩住身體後，雙手離開球面，將右手放在地上支撐住身體，左手舉高朝向天花板，抬頭，眼睛看向左手指尖。保持動作3秒後回到起始動作，換側進行。重複動作15次。
5.側舉式
站立在地面上，雙腳分開與肩同寬，雙手放於瑜伽球兩側將球舉起，手臂伸直。將身體向右傾斜，雙手高舉瑜伽球跟隨身體一起向右運動，同時將左腿抬起，與右脚分開約60度。此時注意雙腿均要伸直不要彎曲，手臂也要儘量向上伸直。保持動作5秒後回到起始動作，換側進行。重複動作10次。
6.收縮式
坐在瑜伽球上，雙腳併攏放於球前，膝蓋彎曲呈90度，高舉雙手，手臂伸直雙手握拳。利用腰部發力，將雙腳提起儘量靠近腹部，保持動作3秒後，放下雙腳，同時放下雙手。然後再次提起雙腳，同時舉高雙手，如此重複10次。