對於蝴蝶機夾胸，相信大家都比較熟悉，蝴蝶機夾胸就是利用蝴蝶機進行訓練的動作。一個人如果經常做蝴蝶機夾胸的話，對人的身體是有許多好處的，但是很多人都不清楚慢跑有什麼好處。那女生練蝴蝶機夾胸的好處有哪些？接下來就一起來看看。
女生練蝴蝶機夾胸的好處
蝴蝶機夾胸的好處是加在胸肌上的張力恒定，不會因手臂位置的變化而變化。由於可採取“橋”式動作，並使雙肘相觸，故動作幅度可更大，安全性更好。不僅中下胸縫（平臥啞鈴飛鳥的主要刺激區域），對整個胸縫都有很强的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。
蝴蝶機夾胸動作要領
1.坐在機器上，背部靠著墊板。
2.握住把手。提示：你的上臂應當與地面平行；適當的調整機器。這是你的初始位置。
3.將兩個把手緩慢的靠攏，擠壓胸部。在做這個動作的時候同時呼氣，在感覺到緊縮感的時候暫停一下。
4.緩慢的回到起始位置，同時吸氣，直到你感覺到胸部肌肉充分伸展開。
蝴蝶機夾胸注意事項
使用坐姿蝴蝶機訓練機的時候要注意動作要緩慢，不要突然性的猛的用力，有可能會發生意外。
補充水分很重要，不只在運動的時候。身體熱量流失靠的是水分，為了保持關節的潤滑，帶走體內造成發炎反應的壞死細胞。另外，適量的水分也能控制肌餓的感覺，這樣就不至於混淆肌餓和口渴的感覺。雖然現在沒有標準的每日水分攝取量，一天最好還是攝取體重（磅）一半盎斯的水分（體重50公斤/110磅，55盎司的水分）。也不需要攝取過多水分，水果和蔬菜也是每天水分的來源，內含的抗氧化成分，也能新增肌肉恢復和免疫力。