相對於其他的健身器材而言，拉力帶有著良好的彈性以及簡易的攜帶管道，更能够讓福斯隨處進行身體鍛煉。所以拉力帶成為了廣大健身者攜帶的首選。女士健身的主要關注的是腿部，胸部以及腿部，拉力帶正好能够很好地訓練到這些部位。你知道女士利用拉力帶是怎樣進行鍛煉的嗎？下麵我們一起去看看吧！
先找平的地板坐下，把兩隻腿伸直，彈力帶就放在脚底，但是是要繞過脚底的，這個時候兩隻手都要抓住彈力帶的一端。手要往前翻身，然後背部挺直，兩個肩膀放鬆。彈力帶往身體兩側拉的時候肩胛骨要收緊，稍微停頓一下，之後就可以回到起始姿勢。這個動作也是需要反復進行的，大概12次，第三個動作可以和第二個動作做一樣的次數，這兩個動作可以不用儘量多做，但是一定要達到12次。
想要改善彎腰駝背的不良體態：首先雙腳站立與肩同寬，雙手握緊拉力帶與肩同寬。然後從前面向上劃過，直到高過頭頂後，儘量往後延伸，這時候要挺胸，儘量讓背有酸酸的感覺。
想要甩掉拜拜肉的還可以利用拉力帶來輔助運動：兩腳平行站立且與肩同寬，踩住拉力帶，兩手持手柄在身體的兩側，抬頭挺胸，均勻吸氣。呼氣時兩臂同時向前抬起至與地面水准，吸氣時再還原。也可以用來鍛煉腹肌做仰臥起坐，或者做身體的各種拉伸活動等。