柔韌性是一種比較重要的身體素質。柔韌性最好從小時候開始訓練。小時候訓練柔韌性相對於成人來說更加的簡單。柔韌性訓練相對於其他的訓練來說要枯燥的多，尤其是對於玩心比較重的兒童來說就更加的不容易了。接下來我們就說說兒童柔韌性訓練的一些動作！
（1）正壓腿：主要用來發展腿部後側肌肉的柔韌性。面對橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把脚跟放在橫木上，脚尖勾緊；兩手扶按在膝關節上，兩腿伸直，腰背挺直髖關節擺正，上體前屈並向前、向下做壓振動作。兩腿交替進行。動作要點：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大，直到能用下頦觸及脚尖。
（2）豎叉：主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。具體方法：兩腿前後分開成一條直線，前腿的腳後跟、小腿胖腸肌和大腿後肌群壓緊地面，脚尖勾緊上翹，正對上方；後腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面，脚尖指向正後方；髖關節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直。可做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動作、亦可做上體後屈的向後壓振動作，增大動作難度和拉伸幅度，動作幅度由小到大，逐漸用力。
動作要點：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾脚，後屈伸踝。
（3）僕步壓腿：主要用來練習大腿內側和髖關節柔韌性。具體方法：兩腳左右開立，左腿屈膝全蹲，全脚著地；右腿挺膝伸直，脚尖內扣，儘量遠伸。然後，上體不起來；起來，將身體重心從左脚移至右脚，成另一側的僕步。可一手扶，另一手按另一膝，向下壓振。亦可兩手分別抓住左右脚，做向下壓振和左右移換身體重心的動作。
動作要點：挺胸塌腰，下振時逐漸用力，左右移動時要低穩緩慢。開胯沉髖，挺胸下壓，使臀部和腿內側儘量貼近地面移動。