我們一般都是在女士那裡聽到關於柔韌度的，一般都是說這個女生的身體好柔軟啊，在福斯的眼光中，男人一般都是進行力量訓練，不需要柔韌性的，這些人錯了，男人也需要柔韌性的。下麵我們就介紹一些男生身體柔韌性的動作。
男性提高柔韌性的方法：
1、可在墊上或利用把杆做前、側、後以及肩、胸、腰部的拉、壓動作練習。如：體前側屈、弓步、背弓、向後伸拉肩等練習方法和手段是常用的柔韌練習。
2、利用扶把進行腿部的向前、向側、向後的擺動以及肩、腰部的甩動練習。幅度要由小到大，節奏由慢到快，使肌肉韌帶得到進一步拉伸。
3、踢和搬主要是針對腿部動作而言的。可先在地面進行練習，做坐、躺式踢腿、搬腿，側臥式踢腿搬腿，跪式後踢腿，然後用站姿，做扶把式的向前、向側、向後的踢、搬練習。
注意：
1、柔韌素質訓練應該循序漸進，由輕到重，由慢到快，先熱身，後拉伸，防止拉傷。同時還要量力而行，不可超出自己的極限範圍。
2、要以靜態拉伸為主，擺動、甩動為輔，最後再踢的順序進行練習。要及時放鬆，要做到和力量訓練相結合。此外，柔韌素質訓練要長期的堅持，因為拉開容易，復原也容易。