在生活中，我們處處都可以看到深蹲，這是一個大家習以為常的動作，而在健身界，深蹲也是一個經常練習的動作，因為經常練習，所以有一些人就疏忽了頸前深蹲的動作，那麼你知道頸前深蹲要做怎麼做嗎？下麵我們一起去看看吧！
頸前深蹲的站立：
握好杠鈴，扛起杠鈴後，後腿大約三步，然後雙腳打開與肩同寬，脚尖朝外，膝蓋指向脚尖站立。
如何做標準的頸前深蹲？
頸前深蹲的握法：握法有三種：舉重式握法、舉重式握法、助力帶握法。在健身房基本上就是前面的兩種握法使用的人多。
1.舉重式握法（奧林匹克握法）：用肩膀三角肌前束和鎖骨穩定杠鈴，手肘朝前，肘部不能下垂。手腕翻過來使掌心向上，以2~3個手指穩住杠鈴。
2.雙手交叉的握法：用肩膀三角肌前束和鎖骨穩定杠鈴，手臂交叉於胸前，手肘向上抬起，與地面平行，不要下垂，手掌向下搭在杠鈴上。
頸前深蹲的站立：
握好杠鈴，扛起杠鈴後，後腿大約三步，然後雙腳打開與肩同寬，脚尖朝外，膝蓋指向脚尖站立。
下蹲：
膝關節彎曲蹲下，注意膝蓋指脚尖方向下蹲，不能內扣，下蹲時背部要保持挺直，眼睛向正前看，不能向下看。下蹲的深度大約大腿與地面平行。
蹲起：
蹲起時，大腿股四頭肌發力、臀部前推輔助蹲起。
頸前深蹲的標準動作，用三角肌前束和鎖骨穩定杠鈴，保持覈心收緊、肩胛骨微微內收、上半身挺直、手肘始終保持指向前方並抬高、眼晴向前看，不要向下看，雙腳與肩同寬，膝蓋指向脚尖，並始終保持一致，股四頭肌始終保持發力。