拉伸運動相對於其他的運動而言，較為簡單而且對身體的好處也不少。很多人經常抱怨自己的休息時間太少，沒有充足的時間去運動。其實我們可以借助睡前的時間去做一些簡單的拉伸運動。那麼你覺得睡前拉伸運動有哪些呢？下麵我們一起去健身知識那裡看看吧！
（1）簡易前屈
準備好一張瑜伽墊，交叉腿坐著，雙手往前伸直，身體儘量往地面靠，動作維持15秒左右。睡前拉伸動作有哪些？這個簡易前屈的動作雖然看似非常簡單，但是對放鬆後背、腿部都很有幫助，囙此在睡前可以多練習一下！
（2）嬰兒式
屈膝腿蹲坐著，雙手向前伸靠近地面，身體儘量往前方靠，動作維持15秒左右。
（3）靠牆抬腿
睡前拉伸動作有哪些？靠牆抬腿也是很不錯的睡前拉伸動作，這個動作要靠牆進行，身體儘量靠近牆，舉腿拉伸腿部，這個動作可以堅持長一點，進行5-10分鐘。
（4）仰臥抬腿
仰臥交替抬腿動作，儘量抬高你的腿，雙手抓住脚，這個動作維持15秒，一側做完進行另一側。
（5）後伸腿蹲式
前後分腿，前脚與地面呈垂直蹲式，後腿向後伸直，次動作保持15-30秒，一側做完再另一側。
（6）拱橋式
身體站直後，腰部向後進行拱橋狀，這個動作對拉伸鍛煉後背部效果很不錯，此動作也代表腰力狀態，手越接近地面代表身體越柔軟，此動作堅持15秒。