很多人健身的第一訴求就是减肥。由於他們覺得自己在家减肥的效果不够明顯，所以很多人去健身房進行减肥。但是健身房减肥也是需要一定的時間才能顯現出來的，那麼你覺得健身房减肥一個月能瘦多少斤呢？下麵我們一起去健身知識那裡看看吧！
健身房减肥一個月可以瘦幾斤
正常速度一個月4斤
去健身房的瘦身减肥效果是因人而異的。一般認為健康的减肥速度為每三月减5-10%左右的體重。减肥速度正常的一個月4斤左右。
健身房减肥一個月不能超10斤
如果减肥速度超過每週3斤，每個月超過10斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降、精神萎靡、內分泌失調等情况出現。
瘦身的最好方法就是在健身房跑步機上長時間慢跑，不要進行肌肉訓練。跑步時對全身同時運動減肥的。慢跑對心肺也有很好的幫助，對其肉也不會產生劇烈的收縮，但太慢了達不到减肥的效果。
减肥出來的身體是最健康，線條最好看的，不是很誇張，卻讓人一眼能看出來。如果偏胖的話開始會效果很明顯，到後期由於體重下降，脂肪就會直接轉化為肌肉，而體重保持在標準的體重範圍內。
减肥有必要去健身房嗎
自己鍛煉如果能堅持下去也可以，但是我可以從親身經歷告訴你，自己堅持比較難，如果你不够有毅力的話還是去健身中心，如果是幾個朋友一起去就更加有動力了。