很多人早上根本起不來，所以將鍛煉的時間改到了晚上。但是很多人晚上回來第一件事是去吃飯。很多人就開始烦乱了自己夜跑到底是在飯前還是飯後比較好呢？那麼你覺得夜跑健身飯前還是飯後呢？下麵我們一起去健身知識那裡看看吧！
夜跑健身飯前還是飯後
夜跑應在飯後一小時。
（1）如果空腹進行跑步運動，很容易造成低血糖，暈厥途中就非常危險了；空腹夜跑維持運動的能量靠消耗脂肪。空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，可能會導致人心律不正常，甚至出現猝死情况。
（2）晚餐後馬上跑步後會引起胃酸分泌减少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。
（3）如果吃晚飯時間較早，可以選擇晚飯吃七成飽，再休息一個小時，然後出去跑步半小時至一小時比較合適。如果來不及吃晚飯，也不能空腹跑步，最好在下午時吃點麵包、香蕉等碳水化合物補充體力，注意飲食的平衡控制，避免給腸胃太大的負擔。
夜跑後可以吃東西嗎
夜跑後可以適量吃東西。網上很多人都說，運動後吃東西會吸收得更好。這句話沒錯，然而大家不知道的是：此時你吃下去的食物，不是變成了平時的脂肪，而是吸收後儲存成了糖原。也就是說你同樣吃一碗飯，如果在跑步後吃，由於運動後補充糖原速度高，這些食物會轉換成為了糖原；在平時吃，這些熱量不會轉換成為糖原，而是脂肪。也就是對比迴圈如下：
夜跑後吃東西→轉換為能量→第二天更有勁兒訓練→良性迴圈
餓著不吃→沒力氣鍛煉→放弃减肥→惡性循環
夜跑後如何補充水分和能量
（1）夜跑容易讓人覺得餓，若是餓著肚子睡覺，隔天反而會感到疲備，甚至會失去跑步動力。建議儲備一點兒低熱量、纖維素高的食物，如水煮蔬菜，煮蛋類，低脂優酪乳等，以給肌體補充養分的同時有飽腹感。但一次不可多食，好儘快入睡。
（2）夜跑後飲用溫水更有利於身體健康。在夜跑後如果大量引用冷飲，這樣極易損害身體。因為腸道血管會在强冷刺激下收縮，减少腺體分泌量導致消化不良，甚至會引起胃痙攣、腹痛，嚴重者可能形成潰瘍、膽囊炎等疾病。冷飲强冷刺激也會造成牙酸、牙痛，或是口腔疾病。