跳繩是我們平時鍛煉身體的好幫手，同時也是减肥的好幫手。跳繩的減肥效果已經被很多人所證實了，但是任何一個運動都有它的優缺點，跳繩也一樣，那麼你知道跳繩减肥的好處和壞處是什麼嗎？下麵我們一起去健身知識那裡看看吧！
跳繩减肥的好處是什麼
1、跳繩减肥的好處是可以鍛煉身體，預防疾病，還能增進人體器官發育，但是有些人卻是不適合跳繩的，可能會導致疲勞、早衰的現象。
2、跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。
3、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增强腦細胞的活力，提高思維和想像力，囙此跳繩也是健腦的最佳選擇。
4、研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。
跳繩减肥的壞處是什麼
跳繩運動是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然後再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。
所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
跳繩不當會對身體造成傷害，所以對於跳繩這項運動，它產生的壞處大家還是要提高警惕的！人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水准的朋友不防在這時段進行。