游泳和跳繩是兩個減肥效果都不錯的减肥管道，這兩種减肥管道大家都做過。很多人想在這兩個减肥方法中選擇一個更好的减肥方法，但是卻不太清楚到底哪一個更好。那麼你覺得游泳和跳繩哪個減肥效果更好，跳繩减肥的優缺點是什麼呢？下麵我們一起去健身知識那裡看看吧！
游泳和跳繩哪個減肥效果更好
跳繩。以一個70kg的標準成年男性為例，30分鐘的慢速跳繩消耗能量為328千卡，而30分鐘慢速游泳消耗能量為281千卡，所以我們可以知道跳繩的耗能更高。
游泳减肥的優缺點
1、優點
游泳熱量組織時間消耗非常高，同時水提供的浮力可以為骨骼和關節提供支援，防止運動損傷。
2、缺點
公共泳池因為人較多的原因，難免會有一些病菌攜帶者，很容易傳染腳氣、眼睛感染等疾病。外耳道上皮層被水浸泡，會發生軟化和腫脹，角質層被破壞，抗感染能力明顯减弱，此時致病菌很容易入侵，造成中耳炎。長時間較低的水溫會導致關節部位血液迴圈速度减慢，使肌肉、韌帶僵硬，導致關節炎的發生。
跳繩减肥的優缺點
1、優點
跳繩是一種最佳的减肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你减肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
2、缺點
跳繩會使人的小腿處於高度緊繃狀態，即使停止跳繩，一段時間內腿部肌肉也不會立刻放鬆，這就是跳完繩後會有酸痛感的原因。如果不及時拉伸放鬆的話，腿會慢慢變粗。