波比運動是一種新的健身運動，它結合了傳統的多種健身動作，囙此健身效果也是很强的。波比運動在一些人看來運動强度大，是能够很好的鍛煉很多的肌肉，覺得減肥效果不好。而另一些人則覺得波比運動能够减肥。那麼你覺得波比運動可以减肥嗎？下麵我們一起去健身知識那裡看看吧！
波比運動可以减肥嗎
波比運動可以减肥的。波比運動是全身性的力量訓練。每一個動作，都要調動胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、N繩肌和腹肌。波比訓練可以有效地减脂，减脂說白了就是讓皮脂變薄，所以它有個音譯的戲稱叫做“薄皮”。波比運動用不著奇异的訓練裝備、課程或者健身房會員卡。所需要的無非是自己的身體、一塊平地和鋼鐵一般的意志。
波比運動的動作要領
雙腳與肩同寬，逐漸蹲下，直至雙手放到體前，接觸地面，變成深蹲；雙手支撐在地上，雙腿後踢，身體下落呈俯臥撐姿勢；手臂彎曲，做一個俯臥撐；雙腿立刻前跳，恢復深蹲姿勢；站起身，盡力向上跳並擊掌。在做波比運動時，儘量保持高頻率的連續動作，以便提高身體的協調能力。
波比運動的訓練計畫
在40秒裏，做儘量多的波比跳，休息20秒，為一組；做20個波比跳，休息30秒，為一組；不休息，一直做波比跳，直到力竭為止，為一組；不休息，做多個波比跳（數量根據自己的體能調整），為一組。
具體的迴圈數量，也可以依據自己的訓練經驗和體能進行調整，比如：
初學者：一次進行2組，迴圈4次，每個迴圈之間休息1分鐘；
中級水准：一次進行3組，或者進行6個迴圈；
高級水准：一次進行3組，迴圈6次，每個迴圈之間休息30秒。
更詳細一點，比如小明採用「做20個」的管道鍛煉，那麼，「初級者訓練」的具體內容就是：20個波比跳–休息30秒–20個波比跳–休息1分鐘，以此迴圈4次。
這種間歇訓練的管道，比起傳統有氧運動，更適合提高爆發力，以及有著更强的减脂效果。而且一次訓練只需15～20分鐘的時間，很適合沒有時間去健身房的人。